Studija pokazuje da dugotrajna tjelesna aktivnost može pomoći sredovječnim i starijim odraslim osobama da smanje rizik od bolesti i smrtnosti. Korist od vježba je bez obzira na prethodne razine tjelesne aktivnosti kada je osoba bila mlađa.
Smjernice Svjetske zdravstvene organizacije preporučuju 150 minuta tjedno umjerenog intenziteta tjelesna aktivnost za održavanje dobrog zdravlja. Nekoliko studija pokazalo je da je razina tjelesne aktivnosti povezana s rizikom od bolesti svih uzroka, kardiovaskularnih bolesti, rizika od smrti i raka. Iako nije provedeno mnogo istraživanja kako bi se razumjelo kako dugoročne promjene u razinama tjelesne aktivnosti mogu utjecati na zdravlje opće populacije.
Nova studija objavljena 26. lipnja god BMJ je istraživao dugoročne učinke bića tjelesno aktivan tijekom srednjeg i starija dob. Studija je uključivala podatke od 14,499 muškaraca i žena (u dobi od 40 do 79 godina) iz studije European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) provedene između 1993.-1997. u Velikoj Britaniji. Svi su sudionici analizirani na čimbenike rizika na početku studije, zatim tri puta u 8 godina i svaki je sudionik praćen dodatnih 12.5 godina. Potrošnja energije tijekom tjelesne aktivnosti (PAEE) izračunata je iz upitnika koji su sami prijavili i to je kombinirano s praćenjem kretanja i rada srca. Niz tjelesnih aktivnosti prvo je uključivao vrstu posla/posla koji je osoba radila (sjedeći ured, stojeći rad ili tjelesno naporni zadaci), i drugo, aktivnosti u slobodno vrijeme poput vožnje bicikla, plivanja ili drugih oblika rekreacijskih aktivnosti.
Nakon vaganja tjelesne aktivnosti i drugih općih čimbenika rizika (prehrana, težina, anamneza, krvni tlak, kolesterol itd.), analiza je pokazala da je povećana razina tjelesne aktivnosti čak i ako se započne od srednje dobi povezana s nižim rizikom od smrti. Svaki porast PAEE od 1kJ/kg/dan godišnje bio je povezan s 24% manjim rizikom od smrti (iz bilo kojeg uzroka), 29% manjim rizikom od kardiovaskularne smrtnosti i 11% manjim rizikom od smrti od raka. Ovi podaci bili su neovisni o tome je li osoba bila tjelesno aktivna ili ne kad je bila mlađa ili prije srednje dobi. Osobe koje su već bile vrlo tjelesno aktivne, ali su još više povećale razinu aktivnosti, imale su 46 posto manji rizik od smrtnosti.
Trenutna studija provedena je u velikim razmjerima, uz dugotrajno praćenje i ponovljeno praćenje sudionika. Studija pokazuje da ako sredovječni i stariji odrasli postanu fizički aktivniji, mogu žeti dugovječnost koristi bez obzira na prethodnu tjelesnu aktivnost i utvrđene čimbenike rizika, pa čak i ako imaju zdravstveno stanje. Ovaj rad podupire zdravstvene dobrobiti tjelesne aktivnosti općenito, a također sugerira da održavanje tjelesne aktivnosti tijekom srednjeg do kasnog života može biti korisno.
***
{Izvorni istraživački rad možete pročitati klikom na vezu DOI koja se nalazi u nastavku na popisu citiranih izvora}
Izvor (i)
Mok, A. i sur. 2019. Putanja i mortalitet tjelesne aktivnosti: kohortna studija temeljena na populaciji. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
