Razrađena sveobuhvatna studija pokazuje da dodaci omega-3 ne mogu biti korisni za srce
Vjeruje se da mali dijelovi omega-3 – vrsta masti – može biti dobra za zdravlje. Alfalinolenska kiselina (ALA), eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA) su tri glavne vrste omega-3 masnih kiselina. Oni se prirodno mogu naći u hrani koju jedemo svakodnevno, na primjer, biljna hrana poput orašastih plodova i sjemenki sadrži ALA, a masne ribe poput lososa ili tune i riblje ulje sadrže EPA i DHA. Općeprihvaćeno je i popularno uvjerenje ili bolje rečeno 'činjenica' utemeljena na nekim ranim kliničkim ispitivanjima iz 1980-ih i 1990-ih da konzumacija omega-3 masti može pružiti zaštitu od srce povezane bolesti poput srce napad, moždani udar ili smrt snižavanjem krvnog tlaka ili smanjenjem razine kolesterola. Omega 3 dodataka u obliku kapsula dostupni su bez recepta i konzumiraju ih mnogi ljudi svakodnevno sa ili bez liječničkog recepta.
Metaanaliza – kombinacija mnogih ispitivanja
Nedavni Cochrane sustavni pregled pokazuje da suplementi omega-3 imaju vrlo mali ili nikakav učinak na nečiji rizik od srce bolesti na temelju sveobuhvatnog pregleda dokaza. Cochrane organizacija je globalna mreža stručnjaka posvećena informiranju zdravstvene politike. Za ovu studiju provedeno je ukupno 79 randomiziranih ispitivanja sa 112,059 3 ljudi kako bi se procijenili učinci uzimanja omega-XNUMX masti na srce cirkulacija i bolesti. Dizajnirano je i provedeno 25 studija, a sudionici su bili iz Sjeverne Amerike, Australije, Europe i Azije. Kao sudionici bili su i muškarci i žene koji su bili zdravi ili imali manje ili teže bolesti. Nasumično odabrani, svaki je sudionik morao ili održavati svoju dijetu ili uz dijetu uzimati dodatak omega-3 masti u obliku dnevne kapsule tijekom jedne godine. Meta-analiza procijenila je dnevni unos omega-3 masti, a nekoliko je studija procijenilo unos masne ribe poput lososa i tune ili hrane bogate ALA-om, dok su drugi sudionici zamoljeni da zadrže uobičajeni unos hrane.
Omega-3 suplementi nemaju značajan učinak
Istraživači su nakon procjene rezultata zaključili da postoje dokazi s velikom sigurnošću da omega-3 ima mali ili nikakav utjecaj na rizik od srce napade, moždane udare ili srčane nepravilnosti. Također, omega-3 nema 'značajnog učinka' na rizik od smrti jer je izračunato na 8.8% za sudionike koji su uzimali suplemente, dok 9% za kontroliranu skupinu koja je uzimala normalnu hranu i nije uzimala suplemente. Dodaci omega 3 nisu imali učinka na rizik od kardiovaskularnih događaja poput moždanog udara itd. EPA i DHA- dugolančane omega-3 masne kiseline – smanjile su neke masnoće u krvi, trigliceride (što bi moglo biti pokazatelj zaštite od srčanih bolesti) i HDL kolesterol, ali onda smanjenje HDL imalo je suprotan učinak.
Bilo je 'umjerenih dokaza' da konzumacija veće količine ALA iz oraha s dodatkom može imati malu korist u pogledu rizika od glavnih kardiovaskularnih događaja ili tjelesne težine s obzirom na rizik od nepravilnosti u srce smanjena je s 3.3 na 2.6 %. Konzumacija ulja uljane repice i orašastih plodova pokazala se kao mala korist, posebno u sprječavanju srčanih aritmija. Nisu prikupljeni nikakvi dokazi o prednostima konzumiranja više masne ribe i nije se moglo prikupiti mnogo informacija o štetnim scenarijima poput krvarenja ili krvnih ugrušaka iz ALA. Iz opsežnih podataka prikupljenih iz 25 studija, nisu uočeni jasni zaštitni učinci omega-3. Ukupna šansa da dobijete bilo kakvu korist od dodataka omega-3 je navedena kao jedan prema 1,000.
Zdrava prehrana je važnija
Popularno i široko prihvaćeno uvjerenje da EPA i DHA omega-3 dodaci štite srce je naveden kao kontroverzan i još uvijek je diskutabilan. Mnogi stručnjaci vjeruju da je vrlo malo vjerojatno da bi samo jedan element prehrane mogao biti odgovoran za smanjenje rizika od srce bolesti. Financijski aspekt konzumiranja dodataka prehrani također je sporedan i radije bi se preporučilo imati cjelokupnu zdravu prehranu i prestati s nepotrebnim korištenjem dodataka prehrani bez recepta. Međutim, ako je liječnik savjetovao suplemente omega-3 masnih kiselina iz nekog specifičnog razloga, tada se njihov unos mora nastaviti. Inače je najbolja preporuka unos omega-3 putem prirodne hrane, a ne suplemenata
Ova se meta-analiza smatra pouzdanim sveobuhvatnim sustavnim pregledom koji je prikupljao informacije tijekom dugog vremenskog razdoblja od velikih skupina ljudi pružajući čvrste dokaze i zaključio da povećanje unosa omega-3 masti možda neće štititi naše srca. Samo se ALA, koja je zapravo esencijalna masna kiselina, smatra važnim dijelom uravnotežene prehrane i njezin povećani unos može biti donekle koristan za prevenciju, a možda i za liječenje kardiovaskularnih događaja. Ovaj pregled koji je provela organizacija Cochrane zatražila je Svjetska zdravstvena organizacija koja je u procesu ažuriranja svojih smjernica o višestruko nezasićenim mastima.
***
{Izvorni istraživački rad možete pročitati klikom na vezu DOI koja se nalazi u nastavku na popisu citiranih izvora}
Izvor (i)
Abdelhamid AS i sur. 2018. Omega-3 masne kiseline za primarnu i sekundarnu prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Cochrane baza podataka sustavnih recenzija. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
