Povremeni post ili vremenski ograničeno hranjenje (TRF) ima značajne negativne učinke na hormone

Povremeni post ima širok raspon učinaka na endokrini sustav od kojih bi mnogi mogli biti štetni. Stoga se vremenski ograničeno hranjenje (TRF) ne bi smjelo propisivati ​​općenito, a da zdravstveni djelatnik ne ispita individualne troškove i koristi kako bi vidio je li TRF prikladan za osobu.

Tip 2 Djabetes (T2D) je česta bolest, prvenstveno uzrokovana insulin otpornost; T2D značajno pridonosi povećanju morbiditeta i rizika od smrtnosti¹. Inzulinska rezistencija je nedostatak odgovora tjelesnih stanica na hormon inzulin, koji signalizira stanicama da preuzimaju glukozu². Postoji značajan fokus na povremene post (udovoljavanje dnevnim prehrambenim potrebama u ograničenom vremenskom razdoblju, kao što je konzumiranje dnevne hrane u 8 sati umjesto u 12 sati) zbog svoje učinkovitosti kao opcije liječenja dijabetesa¹. Isprekidano post, koji se također naziva vremenski ograničeno hranjenje (TRF), naširoko je prihvaćen u industriji zdravlja i fitnessa. Međutim, postoje brojni značajni učinci TRF-a na endokrini sustav, od kojih bi mnogi mogli biti korisni ili potencijalno predstavljati zdravstveni rizik.

Studija je uspoređivala hormonske profile muškaraca obučenih za otpornost koji su bili podijeljeni u 2 grupe: TRF grupa koja je konzumirala dnevne kalorije u 8-satnom intervalu u odnosu na kontrolnu skupinu koja je konzumirala dnevne kalorije u 13-satnom intervalu (pod pretpostavkom da je za svaki obrok potrebno 1 sat)³. Kontrolna skupina imala je pad inzulina za 13.3%, dok je TRF skupina imala pad od 36.3%.³. Ovaj dramatičan učinak TRF-a na smanjenje serumskog inzulina vjerojatno je uzrok blagotvornih učinaka TRF-a na osjetljivost na inzulin i dovodi do njegove uloge kao potencijalne opcije liječenja za T2D.

Kontrolna skupina imala je porast faktora rasta 1.3 sličnog inzulinu (IGF-1) od 1%, dok je TRF skupina imala pad od 12.9%.³. IGF-1 je važan čimbenik rasta koji potiče rast tkiva u cijelom tijelu, kao što su mozak, kosti i mišići⁴Stoga bi značajno smanjenje IGF-1 moglo imati negativne učinke kao što je smanjenje gustoće kostiju i mišićne mase, ali bi također moglo spriječiti rast postojećih tumora.

Kontrolna skupina imala je pad kortizola za 2.9%, dok je TRF skupina imala porast od 6.8%.³. Ovo povećanje kortizola povećalo bi njegove kataboličke učinke na razgradnju proteina u tkivima kao što su mišići, ali bi također povećalo lipolizu (razgradnju tjelesne masti za energiju).⁵.

Kontrolna skupina imala je porast ukupnog testosterona od 1.3%, dok je TRF skupina imala pad od 20.7%.³. Ovo dramatično smanjenje testosterona iz TRF-a moglo bi uzrokovati smanjenje seksualne funkcije, integriteta kostiju i mišića, pa čak i kognitivnih funkcija zbog širokog spektra učinaka testosterona na niz tkiva.⁶.

Kontrolna skupina imala je porast trijodtironina (T1.5) za 3%, dok je TRF skupina imala pad od 10.7%.³. Ovo uočeno smanjenje T3 smanjilo bi brzinu metabolizma i moglo bi doprinijeti depresiji, umoru, smanjenim perifernim refleksima i zatvoru⁷ zbog fiziološkog djelovanja T3.

Zaključno, isprekidano post ima širok raspon učinaka na endokrini sustav od kojih bi mnogi mogli biti štetni. Stoga se TRF ne bi trebao propisivati ​​općenito, a da zdravstveni djelatnik ne ispita individualne troškove i koristi kako bi vidio je li TRF prikladan za osobu.

***

Reference:  

1. Albosta, M. i Bakke, J. (2021). Isprekidano post: postoji li uloga u liječenju dijabetesa? Pregled literature i vodič za liječnike primarne zdravstvene zaštite. Klinički dijabetes i endokrinologija, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Inzulinska rezistencija i predijabetes. Dostupno online na https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M. i Paoli, A. ( 2016.). Učinci osam tjedana vremenski ograničenog hranjenja (16/8) na bazalni metabolizam, maksimalnu snagu, sastav tijela, upalu i kardiovaskularne čimbenike rizika kod muškaraca obučenih za otpornost. Časopis za translacijsku medicinu, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Laron Z. (2001). Inzulinu sličan faktor rasta 1 (IGF-1): hormon rasta. Molekularna patologija: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Fiziologija, Kortizol. [Ažurirano 2021. veljače 9.]. U: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; siječnja 2021. Dostupno od: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007). Mnoga lica testosterona. Kliničke intervencije u starenju, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Armstrong M, Asuka E, Fingeret A. Fiziologija, funkcija štitnjače. [Ažurirano 2020. svibnja 21.]. U: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; siječnja 2021. Dostupno od: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***